Đau dạ dày là căn bệnh có tính chất mãn tính, khó điều trị đứt điểm và dễ gây nguy hiểm nếu không có phương pháp điều trị thích hợp cũng như phòng tránh bệnh hiệu quả. Dân gian xưa vẫn có câu “phòng bệnh hơn chữa bệnh” do đó, chúng ta nên chủ động phòng bệnh đau dạ dày bằng những cách đơn gian để hạn chế những nguy hiểm cho sức khỏe của chính mình.
3 cách phòng bệnh đau dạ dày
Hạn chế căn thẳng, giảm stress cho cơ thể
Cuộc sống căng thẳng và áp lực luôn làm bạn mệt mõi và kéo theo nhiều căn bệnh. Trong đó đầu tiên phải kể đến là bệnh đau dạ dày.
Ban đầu những cơn đau dạ dày chỉ thoáng qua, chỉ nhói lên rồi biết mất, làm bạn chủ quan. Hay do làm việc quá nhiều khiến bạn quên đi những cơn đau. Nhưng tới khi cơn đau xuất hiện thường xuyên thì tình trạng bệnh cũng đã nặng hơn và gây nguy hiểm cho cơ thể.
Khi cơ thể căng thẳng, stress kéo dài làm dạ dày bị co thắt, dịch vị tiết ra bất thường, lâu ngày gây ra bệnh đau dạ dày. Nguyên nhân hàng đầu gây ra bệnh dạ dày chính là vì tình trạng căng thẳng và áp lực kéo dài của cơ thể.
Do đó, để phòng bệnh dạ dày bạn không nên để cơ thể bị áp lực, mệt mõi và stress kéo dài. Nên điều chình tâm trạng, thư giản đầu óc, không nên để cơ thể trơi vào trạng thái căng thẳng quá mức. Luôn giữ tình thần vui vẻ, thoải mái về cả thể chất cũng như tinh thần.
Có chế độ ăn uống khoa học, hợp lý
Để phòng tránh bệnh đau dạ dày hiệu quả thì phụ thuộc rất nhiều vào chế độ ăn uống và sinh hoạt của bạn.
Dạ dày là nơi dự trữ và tiêu hóa thức ăn, thể nên bệnh lý nào ở bộ phận này cũng đều liên quan tới chế độ ăn uống. Vì vậy, các bạn cần có chế độ ăn uống đúng giờ, đầy đủ chất dinh dưỡng và tránh những thực phẩm không tốt cho dạ dày.
Mỗi người nên xây dựng cho mình một thực đơn ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng có đầy đủ chất đạm, chất béo, chất xơ và vitamin. Với nguồn thực phẩm phong phú từ thịt, trứng, sữa, rau xanh, hoa quả…
Tuy đối nói không với những thứ không tốt cho dạ dày món ăn khô cứng, món ăn cay nóng, chiên xào nhiều dầu mỡ. Không nên để dạ dày quá nó hay quá đói, không hoạt động ngay sau khi ăn, trước khi ăn cũng không nên uống quá nhiều nước vì những hoạt động trên đều không tốt cho dạ dày.
Chế độ sinh hoạt hợp lý
Luôn xây dựng cho bản thân một chế độ sinh hoạt sinh lợp lý. Lối sống thất thường, chủ quan với sức khỏe sẽ khiến bạn dễ mắc nhiều bệnh không riêng gì bệnh đa dạ dày. Mọi hoạt động làm việc, ăn uống, nghỉ ngơi đều cần đảm bảo có giờ giấc và hoạt động vừa phải.
Bạn cũng nên đi ngủ sớm và dậy sớm để, đảm bảo giấc ngủ đủ 8 tiếng, không thức khuya để cơ thể nghỉ ngơi phục hồi sau những hoạt động mệt mõi của một ngày làm việc, học tập mệt mõi. Với một chế độ sinh hoạt hợp lý không chỉ giúp bạn phòng tránh bệnh đau dạ dày mà còn đề phòng nhiều căn bệnh khác cho cơ thể.
Mong rằng với những chia sẻ trên đây về vấn đề phòng tránh bệnh đau dạ dày sẽ cung cấp cho bạn những điều cần thiết để bảo vệ sức khỏe một cách tốt nhất.
Xem thêm:
Bệnh dạy dày và triệu chứng bệnh dạ dày bạn cần biết
10 nguyên nhân bệnh đau dạ dày bạn đã biết chưa?
Mách bạn cách chữa đau dạ dày bằng nguyên liệu tự nhiên an toàn và hiệu quả
Bệnh dạ dày ăn gì? Không nên ăn gì?
