8 điều giúp trẻ tăng cân nhanh

Để trẻ tăng cân nhanh luôn là vấn đề đau đầu của các bà mẹ. Nhiều mẹ đã cố gắng thúc ép con ăn thật nhiều để mong được nhìn thấy cân nặng của con nhích thêm. Nhưng các mẹ cần biết rằng việc tăng cân ở trẻ nhỏ cũng cần phải có kế hoạch, nghĩa là từng giai đoạn lứa tuổi khác nhau, bé sẽ đạt một mức cân nặng khác nhau. Sau đây mời bạn tham khảo 8 điều giúp trẻ tăng cân nhanh :

Mục Lục Bài Viết

1. Nên cho trẻ ăn từ những món con thích để giúp trẻ tăng cân
2. Giúp trẻ tăng cân cho trẻ uống nước hoa quả và sữa với lượng vừa đủ
- Bài viết liên quan
3. Cung cấp dinh dưỡng cân bằng để trẻ tăng cân nhanh
4. Lựa chọn đồ ăn vặt lành mạnh cho con – ăn gì giúp trẻ tăng cân
5. Thường xuyên kiểm tra cân nặng của trẻ
6. Tập cho bé ăn đúng giờ, đúng bữa để trẻ tăng cân nhanh
7. Cho trẻ vận động thường xuyên
8. Bổ sung thực phẩm tự nhiên giúp trẻ tăng cân hiệu quả

1. Nên cho trẻ ăn từ những món con thích để giúp trẻ tăng cân

Mỗi trẻ nhỏ sẽ có một sở thích khác nhau về ăn uống. Chính vì vậy, muốn giup tre tang can mẹ không nên áp đặt thực đơn của bé khác lên con mình. Để bắt đầu kế hoạch mẹ nên lập chế độ ăn giúp trẻ tăng cân nhanh mà trước tiên mẹ nên cho con ăn những món yêu thích. Sau đó, mẹ hãy khéo léo cho trẻ chuyển dần sang những những món ăn giàu dinh dưỡng hơn hoặc pha trộn giữ món ăn trẻ yêu thích và món ăn bạn thêm vào. Sau một thời gian, bé sẽ làm quen được với nhiều món ăn ngon và bổ dưỡng hơn đấy.

2. Giúp trẻ tăng cân cho trẻ uống nước hoa quả và sữa với lượng vừa đủ

Sữa giúp bé tăng cân và chiều cao và nước hoa quả chính là hai thức uống lành mạnh giúp trẻ tăng cân hiệu quả mà mẹ nên bổ sung hàng ngày. Nhưng, không nên lạm dụng vì sẽ khiến trẻ cảm thấy no và không thể nạp thức ăn và không thể giúp trẻ tăng cân đều. Nếu cho trẻ uống với 1 lượng vừa phải, sẽ giúp trẻ ăn ngon, ngủ ngon đồng thời cung cấp vi chất cần thiết cho cơ thể giúp bé tăng cân nhanh.

Dù nước hoa quả tươi 100% giàu dinh dưỡng hơn soda nhưng không phải cứ lúc nào bé khát là mẹ lại ngay lập tức cho con uống nước hoa quả đâu nhé. Nên có những giới hạn về lượng nước hoa quả với bé, nếu không con sẽ giảm cảm giác thèm ăn với những thực phẩm khác. Hơn nữa, lượng đường cao trong nước quả có thể gây hỏng men răng và gây khó chịu trong dạ dày, uống nhiều nước hoa quả không giúp trẻ tăng cân tốt.

3. Cung cấp dinh dưỡng cân bằng để trẻ tăng cân nhanh

Đây là cách giúp trẻ tăng cân mà các mẹ nên biết. Muốn trẻ tăng cân, nhất thiết phải cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cần thiết cho bé. Theo đó, mẹ nên bổ sung các loại thức ăn giúp trẻ tăng cân như thức ăn giàu đạm, giàu chất béo lành mạnh và chất xơ cùng các loại vitamin và khoáng chất vào bữa ăn cho con trẻ. Những thực phẩm tốt giúp bé tăng cân như:

– Quả bơ: Bơ chứa hàm lượng vitamin và khoáng chất phong phú tuyệt vời giúp bé phát triển và giúp bé tăng cân sau ốm. Quả bơ chứa hàm lượng chất béo có lợi rất tốt cho sức khỏe tim mạch và tiêu hóa của trẻ. Mẹ nên xay bơ nhuyễn cho con ăn dặm hoặc kết hợp bơ với sữa cho trẻ để làm món ăn vặt hoặc ăn phụ tuyệt vời giúp trẻ tăng cân đều.

– Thịt, cá: Thịt, cá là hai thực phẩm giàu calo không thể thiếu trong thực đơn món ăn giúp trẻ tăng cân nhanh. Tuy nhiên việc ăn quá nhiều thịt có thể gây hại cho sức khỏe. Vì vậy cha mẹ nên cân đối lượng thịt trong khẩu phần ăn của con.

– Phô mai: Đây là thực phẩm giàu calo cho bé, đồng thời cũng là nguồn đạm và chất béo lý tưởng cho bé đang cần tăng cân.

– Sữa và sữa chua: Hai loại thức ăn giúp trẻ tăng cân nhanh này không chỉ giàu calo, còn kích thích tiêu hóa ở trẻ, giúp bé nhanh chóng có cảm giác đói và ăn ngon miệng hơn.

4. Lựa chọn đồ ăn vặt lành mạnh cho con – ăn gì giúp trẻ tăng cân

Các mẹ thường quan niệm rằng cho trẻ ăn nhiều đồ vặt là không tốt sẽ khiến trẻ dễ bị sâu răng hoặc có thói quen bỏ bữa chính. Tuy nhiên, mẹ cũng không nhất thiết từ bỏ thói quen ăn vặt của trẻ bằng cách có thể cho trẻ ăn vặt thoải mái với những món ăn lành mạnh như hoa quả, sữa chua, bánh mì bơ đậu phộng, các loại hạt… Những thực phẩm này không khiến trẻ quá no nhưng lại giúp trẻ tăng cân tốt.

5. Thường xuyên kiểm tra cân nặng của trẻ

Thường xuyên kiểm tra cân nặng của trẻ là 1 trong những cách tốt để mẹ có nắm rõ tình hình cân nặng của con. Muốn biết mỗi tháng con tăng giảm ra sao, mẹ nên ghi chép lại cân nặng hàng tháng. Dựa trên chỉ số cân nặng đó, mẹ sẽ biết cách giúp bé tăng cân nhanh mình áp dụng cho con có hữu dụng hay không.

6. Tập cho bé ăn đúng giờ, đúng bữa để trẻ tăng cân nhanh

Để tránh tình trạng biếng ăn, chán ăn và sụt cân, trong nhiều trường hợp là để trẻ tăng cân nhanh mẹ hãy cố gắng tập cho trẻ thói quen ăn đúng giờ, đúng bữa, tuyệt đối không bỏ bữa chính đặc biệt là bữa sáng. Không cho trẻ ăn vặt quá sát bữa ăn vì sẽ khiến bé ngang dạ dẫn đến tình trạng lười ăn. Lên lịch cho bé ăn theo giờ cố định và có thể cho bé ăn tăng cường 4-5 bữa/ngày thay vì chỉ có 3 bữa giúp bé tăng cân tốt.

Thói quen ăn uống lành mạnh, khoa học sẽ giúp hệ tiêu hóa bé hoạt động hiệu quả hơn, tránh tình trạng lười ăn và bỏ bữa ăn, giúp bé cải thiện được cân nặng một cách nhanh chóng.

7. Cho trẻ vận động thường xuyên

Cho trẻ vận động thường xuyên cũng là cách giúp trẻ tăng cân tốt và nhanh chóng. Ở lứa tuổi này, mẹ nên khuyến khích trẻ vận động thường xuyên để luyện tập cho cơ thể năng động, nhanh nhẹn chứ không nên có xu hướng bao bọc con quá kĩ, hạn chế cho con được tiếp xúc với các hoạt động ngoài trời. Thực tế. việc đó sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ. Để giúp trẻ tăng cân, mẹ không được phép quên một quy tắc là thường xuyên cho trẻ vận động. Khi được vận động, trẻ sẽ nhanh chóng có cảm giác thèm ăn, ăn nhiều hơn và cơ thể hấp thu tốt dưỡng chất.

8. Bổ sung thực phẩm tự nhiên giúp trẻ tăng cân hiệu quả

Có một loại thức ăn từ tự nhiên giúp cho bé tăng cân nhanh an toàn và hiệu quả, đồng thời còn thanh lọc tiêu độc cho cơ thể đó chính là Tảo Mặt trời.