Được lên chức làm mẹ là mơ ước của tất cả phụ nữ vì nó là thiên chức vô cùng cao quý. Nhưng sau khi sinh con xong, người phụ nữ trở nên tròn trịa, mất hết dáng vẻ đẹp đẻ ở thời con gái. Để giảm cân an toàn sau khi sinh, hãy áp dụng ngay bài tập giảm cân dưới đây mỗi ngày.
Mục Lục Bài Viết
Động tác 1: Nằm kéo căng chân
Tư thế chuẩn bị:
- Nằm ngửa xuống sàn. Hai tay gập khuỷu vuông góc chống trên sàn, lòng bàn tay úp, nâng cơ thể lên.
.jpg "Bụng phẳng, săn chắc với bài tập giảm cân được thiết kế cho vòng 2")
Thực hiện:
- Hai chân gập gối co lên cao khỏi sàn tập tạo thành một góc 90 độ.
- Giữ nguyên tư thế tay và duỗi chân thẳng về phía trước mắt, đưa chân lên càng thẳng càng tốt.
- Sau đó co lại vị trí ban đầu. Thực hiện lại động tác 15 lần.
Động tác 2: Lăn bóng
Động tác này bạn sẽ thực hiện cùng bóng tập to
Tư thế chuẩn bị:
- Nằm xuống với tư thế tấm ván. Hai khủy tay đè lên quả bóng, hai bàn tay chắp lại để ngang mũi. Cơ thể tạo thành một đường thẳng. Đầu mũi chân chống xuống sàn.
.jpg "Bụng phẳng, săn chắc với bài tập giảm cân được thiết kế cho vòng 2")
Thực hiện:
- Từ từ di chuyển bóng ra phía ngoài, cách xa cơ thể ở mức thoải mái nhất.
- Đưa bóng trở về vị trí ban đầu. Thực hiện lại động tác 15 lần.
Động tác 3: Ném bóng
Động tác này bạn sẽ thực hiện với 1 quả bóng nhỏ.
Tư thế chuẩn bị:
- Bạn chọn nằm ở gần một bức tường. Nằm ngửa ra sàn tập. Hai chân gập gối co lại, lòng bàn chân chạm sàn. Hai tay cầm một quả bóng nhỏ.
.jpg "Bụng phẳng, săn chắc với bài tập giảm cân được thiết kế cho vòng 2")
Thực hiện:
- Bật ngồi dậy nâng cơ thể lên và ném bóng vào bức tường ở trước mặt, sau đó bắt bóng được bật lại từ bức tường. Khi thực hiện động tác bạn nhớ giữ cho hai chân chạm sàn.
- Đẩy cơ thể trở lại tư thế ban đầu.
- Thực hiện lại động tác 15 lần.
Vậy là bạn đã thực hiện xong bài tập để sở hữu vòng bụng phẳng.
Chúc bạn giảm cân thành công!
