Mỡ bụng luôn là nỗi lo lắng của phái đẹp, nhất là dân văn phòng. Để đánh tan mỡ bụng, giảm số đo cho vòng 2, các nàng hãy thử ngay những bài tập thể dục cực hiệu quả sau đây vào mỗi tối trước khi đi ngủ.
1.Động tác vặn mình
Lúc mới tập, có thể bạn sẽ thấy khó khăn khi thực hiện những động tác này. Nhưng nếu duy trì bài tập giảm mỡ bụng này 15 phút mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm béo nhanh chóng và có được vòng eo lý tưởng.
hình minh họa
Trước khi đi ngủ bạn chỉ cần nằm duỗi thẳng tay chân, sau đó thu 2 chân lại rồi xoay cả người cả chân sang bên trái trước. Trở về vị trí ban đầu rồi tiếp tục xoay sang phải. Làm liên tục trong vòng 15 phút, bạn sẽ có giấc ngủ ngon hơn mà vòng 2 lại được cải thiện đáng kể.
2.Động tác vận động thắt lưng
Đây cũng là một bài tập giảm mỡ bụng mà các nàng nên tập vào buổi tối trước khi đi ngủ để có được cơ thể khỏe đẹp, để tránh tích mỡ thừa cho vòng eo đồng thời giúp eo thêm thon gọn. Bạn ngồi duỗi chân trái ra sàn, gập chân phải lại. Chống tay phải dưới sàn, tay phải giơ ngang với vai. Trả người về vị trí thăng bằng.
Hình minh họa
Sau đó bạn lặp lại động tác này với tay trái giơ ngang với vai. Trong khi thực hiện, bạn duy trì hít sâu sẽ có tác dụng cho cơ bụng rắn chắc và thon gọn hơn.
3.Động tác kết hợp bụng với chân
Hình minh họa
Để thực hiện bài tập này, bạn nằm ngửa, giữ hai tay song song với nhau. Hít vào, đá hai chân lên trên, và lặp lại liên tục, hai chân cách nhau một góc 45 độ. Lặp lại động tác này từ 14 đến 16 lần mỗi buổi tối là cách tập giảm mỡ bụng hiệu quả.
Để đạt được hiệu quả tốt bạn nên tập những động tác này hàng đêm trước khi đi ngủ để giảm mỡ bụng nhanh hơn. Chúc bạn thành công.
Theo lamsao.com
Mai Quốc Việt là chuyên gia y tế với hơn 10 năm kinh nghiệm, chuyên viết bài và chia sẻ kiến thức chuyên môn trong lĩnh vực sức khỏe. Ông là chuyên gia của Ehospital, tận tâm truyền tải những thông tin y khoa chính xác và hữu ích đến cộng đồng thông qua các bài viết chuyên sâu. Với kinh nghiệm phong phú và khả năng truyền đạt xuất sắc, Mai Quốc Việt đã góp phần nâng cao nhận thức về sức khỏe cho nhiều độc giả.
