Chất sắt là một trong những vi chất dinh dưỡng quan trọng cho con người- đặc biệt đối với phụ nữ mang thai. Chính vì vậy, việc bổ sung chất sắt cực kỳ quan trọng trong việc vận chuyển oxy đến cho thai nhi trong thai kỳ. Trước và trong thời kì mang thai phụ nữ phải bổ sung nhiều sắt cho cơ thể vì cơ thể người mẹ cần sản xuất một lượng máu gấp đôi so với bình thường để có thể nuôi cả 2 mẹ con. Dưới đây là Top 7 thực phẩm bổ sung chất sắt cho phụ nữ mang thai.
1. Bí đỏ
Bí đỏ là thực phẩm chứa nhiều protein, vitamin, canxi, sắt,..rất thích hợp cho bà bầu. Thành phần dinh dưỡng trong bí đỏ khá đầy đủ và có giá trị dinh dưỡng cao. Lượng canxi, sắt có trong bí đỏ chin cao hơn trong bí đỏ non.
2. Lòng đỏ trứng gà
Trứng gà là thực phẩm giàu protein, sắt, canxi, chất khoáng có lợi cho sự phát triển của thai nhi. Chất dinh dưỡng của trứng gà tập trung ở lòng đỏ, lòng đỏ trứng còn có cả các vitamin tan trong nước như B1, B6 rất tốt đối với phụ nữ mang thai.
3. Chuối
chất, rất cần thiết đối với phụ nữ mang thai. Ăn chuối và bữa sáng giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu máu cho phụ nữ mang thai, ngoài ra chuối còn giảm triệu chứng táo bón hiệu quả.
4. Súp lơ xanh
Súp lơ xanh có giá trị dinh dưỡng lớn, là nguồn thực phẩm giàu sắt, protein, vitamin A và C,…
Đây là thực phẩm được các bác sĩ khuyến khích sử dụng trong thời thời kì mang thai.
5. Quả chà là
Chà là là loại trái cây có công dụng sản xuất hemogloin, không chỉ dồi dào sắt mà còn chứa nhiều canxi, magnesium, selenium, các sinh tố nhóm B và chứa nhiều chất xơ như các loại quả khô khác.
6. Mía
Mía được coi là loại trái cây bổ máu nhất, mía chứa những nguyên tố vi lượng cần thiết cho cơ thể như sắt, canxi, kẽm trong đó hàm lượng săt là lớn nhất. Uống một ly nước mía mỗi ngày là cách để các bà bầu bổ sung sắt cho cơ thể.
7. Nước cam
Bản thân nước cam không chứa sắt nhưng nước cam là nguồn thực phẩm chứa nhiều vitamin C giúp cơ thể hấp thụ lượng sắt tối đa. Do đó sau khi bổ sung sắt các bà bầu nên uống thêm một ly nước cam vắt nhé.
