Thực phẩm giúp cải thiện chứng táo bón ở người cao tuổi

Táo bón là trạng thái đi tiêu phân khô cứng, buồn đi mà không đi được, phải rặn mạnh, thời gian đi tiêu lâu hoặc nhiều ngày mới đi tiêu, trong điều kiện ăn uống bình thường.  Bất cứ ai cũng có thể mắc chứng bệnh này nhưng phổ biến nhất vẫn là ở người cao tuổi. Tuy nhiên, nếu có một chế độ ăn hợp lý, chứng táo bón có thể được cải thiện đáng kể.

Uống đủ nước

Uống đủ nước không chỉ giúp thanh lọc cơ thể, mang đến cho bạn sức khỏe như ý mà đây còn là một trong những cách điều trị chứng táo bón vô cùng hiệu quả. Với người cao tuổi, sử dụng lượng nước từ  2-2,5 lít / ngày là tốt nhất. Riêng vào mỗi buổi sáng sau khi thức dậy, người cao tuổi nên uống ngay một cốc nước lọc và trong ngày uống 6-8 cốc nước ở các dạng khác nhau là tốt nhất. Bên cạnh đó, nên bổ sung các thực phẩm có chứa nhiều nước như hoa quả, các món canh, chè….

Ăn nhiều chất xơ

chua-tao-bon-cho-nguoi-gia

Chất xơ có nhiều trong rau xanh, hoa quả, ngũ cốc; bánh mỳ đen… là một trong những yếu tố quan trọng thúc đẩy sự phát triển của các vi khuẩn có lợi trong đường ruột cũng như hỗ trơ thải những chất độc hại ra ngoài cơ thể.

Ăn nhiều thịt

Một số loại thịt tốt cho người mắc chứng táo bón có thể kể đến gồm có: thịt xông khói, thịt gân, thịt bạc nhạc…

Tăng cường ăn các thức ăn có chứa nhiều magiê

chua-tao-bon-cho-nguoi-gia-1

Magiê cũng là một trong những chất tốt cho đường ruột, giúp đường ruột hoạt động hiệu quả hơn. Magiê có nhiều trong sữa, đậu đũa, khoai lang cùng một số hoa quả như chuối, đu đủ hay trong các loại rau như rau đay, rau rền, mùng tơi,….

Sữa chua

Trong sữa chua cũng có nhiều chất lợi khuẩn, tốt cho đường ruột, hệ tiêu hóa. Trước khi đi ngủ, người cao tuổi nên ăn một cốc sữa chua sẽ cải thiện được chứng táo bón đáng kể.

Bên cạnh 5 lưu ý trên, người cao tuổi mắc chứng táo bón nên chú ý đến một số lưu ý khác như: ăn đúng giờ, duy trì việc đại tiện 1 lần/ngày, không được nhịn khi có nhu cầu…. Ngoài ra, nếu thực hiện đầy đủ các cách trên mà tình trạng táo bón vẫn chưa cải thiện thì có thể sử dụng thêm một vài loại thuốc nhuận tràng theo sự tư vấn của bác sĩ. Bài viết trên viết về thực phẩm giúp cải thiện chứng táo bón ở người cao tuổi, hy vọng bài viết cung cấp đầy đủ thông tin cần thiết đến cho bạn. Chúc bạn một ngày vui vẻ.

Theo homnayangi

Google+Facebook