Cách giảm cân an toàn và hiệu quả với bí đao

Bí đao là một loại quả thanh mát thường dùng để nấu canh cho các bữa ăn hằng ngày. Ngoài ra, trong bí đao chứa các hoạt chất giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Sau đây là cách giảm cân an toàn và hiệu quả với bí đao.

Trong bí đao chứa rất nhiều nước và không chứa chất béo. Hơn nữa, trong bí đao còn chứa hợp chất hóa học hyterin-caperin ngăn không cho đường chuyển hóa thành mỡ trong cơ thể, nên cơ thể sẽ không bị tích lũy mỡ thừa.

Ngoài ra, các vitamin B9, vitamin C, vitamin E, vitamin A và các khoáng chất như: kali, phospho, magiê có trong bí đao cũng góp phần làm đẹp cơ thể, loại bỏ mỡ ở bụng.

Cùng tìm hiểu cách giảm cân với bí đao nhé.

1/ Canh bí đao:

Nguyên liệu:

Bí xanh 0,5 kg

Thịt nạc xay 0,2 kg

Hành lá, ngò gai, muối, nước mắm, hạt nêm AJingon

Dầu ăn 2 thìa nhỏ

Hành khô 1 củ

 cach-nau-canh-bi-dao-thit-bam-don-gian-ma-ngon-thom

Cách thực hiện:

Bí xanh gọt vỏ, rửa sạch, thái thành từng lát vừa ăn. Thịt rửa sạch, trần qua nước sôi và rửa lại bằng nước lã xong thái mỏng cho vào cối xay nhỏ. Ướp thịt với một ít gia vị như muối, nước mắm. Hành lá, ngò gai rửa sạch thái nhỏ, hành khô bóc vỏ đập dập.

Đặt nồi lên bếp, phi thơm dầu ăn với hành khô. Cho thịt vào xào sơ qua ( bạn có thể vo thịt thành viên nhỏ), cho nước vào với lượng vừa đủ. Đun đến khi nước sôi rồi để lửa nhỏ, cho bí xanh vào nấu chín, nêm hạt nêm vừa ăn. Cho  hành, ngò gai thái nhỏ vào và tắt bếp, bây giờ thì cùng thưởng thức thôi nào.

2/ Bí đao luộc:

Một món ăn đơn giản nhưng lại giàu giá trị dinh dưỡng và nhất là có rất tốt cho quá trình giảm cân.

Bí đao gọt vỏ, thái miếng to, luộc ăn hàng ngày sẽ giúp bạn không có cảm giác đói vì có chứa nhiều chất xơ, thế bạn sẽ giảm được lượng thức ăn khác đưa vào cơ thể khiến cho quá trình giảm cân diễn ra nhanh hơn.

3/ Nước ép bí đao:

Nước ép bí đao được biết đến là một thức uống làm đẹp da và giảm béo bụng hiệu quả theo phương thức tự nhiên. Bạn có thể lấy nước ép bí đao để uống thay nước hằng ngày vừa có tác dụng giải khát lại vừa giúp cơ thể triệt tiêu mỡ thừa rất hiệu quả mà lại an toàn cho sức khỏe nữa đấy.

nuoc-ep-bi-dao

Cách làm:

Bí đao gọt vở, bỏ ruột tháy thành từng miếng nhỏ rồi bỏ vào máy ép lấy nước (hoặc dùng máy xay sinh tố xay thật nhuyễn).

Cho thêm một chút muối và đường vào rồi trộn đều hỗn hợp trên. Bạn có thể bỏ vào ngăn mát của tủ lạnh để uống trong cả ngày.

Ngoài ra để giảm cân được hiệu quả bạn cũng cần các bài tập chuyên dụng để rèn luyện cơ thể và các bữa ăn đầy đủ chất dinh dưỡng để cơ thể không bị mất chất. 

Trên đây là 3 cách giảm cân an toàn và hiệu quả với bí đao. Bạn chỉ cần kiên trì áp dụng bạn sẽ nhanh chóng có một vóc dáng thon gọn và xinh đẹp.

Xem thêm: 3 cách giảm cân với gừng siêu an toàn tại nhà

Nguồn: khoeplus.vn

Google+Facebook