9 thực phẩm chăm sóc da khô hàng ngày

Làn da khô nứt nẻ làm cho bạn lo lắng và có cảm giác khó chịu? Nguyên nhân khiến cho làn da khô có nhiều như: nắng nóng, độ ẩm thấp, khói bụi, bụi bẩn,… Tuy nhiên, bạn đùng lo lắng vì tình trạng da khô có thể cải thiện được. Dưới đây là  9 thực phẩm chăm sóc da khô hàng ngày để bổ sung dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể cũng như làn da.

1. Đậu nành 

Ngoài kem dưỡng ẩm, đậu nành chứa rất nhiều vitamin E giúp tăng cường sức sống cho làn da, đồng thời giúp da mịn màng hơn, từ đó khắc phục tình trạng da khô hiệu quả.

Bạn có thể bổ sung đậu nành hoặc các sản phẩm chế biến từ nó như đậu hũ, sữa đậu nành hay tào phó,… đều có tác dụng chăm sóc da rất tốt. Ngoài ra, các loại thực phẩm này còn có tác dụng loại bỏ mỡ thừa và giúp chị em phụ nữ giảm cân hiệu quả tại nhà.

thuc-pham-tot-cho-da

2. Dầu thực vật 

Đối với làn da khô, các loại dầu thực vật hay dầu chiết xuất từ các loại hạt như dầu nành, dầu mè, dầu ô liu,… đều có tác dụng làm mịn và giữ ẩm cho da. Bởi các loại thực phẩm này chứa các axit béo có tác dụng làm se khít lỗ chân lông, giữ nước và cung cấp độ nhờn cần thiết cho da, giữ cho da luôn được khỏe và đẹp.

Ngoài ra, vitamin E có trong dầu thực vật còn giúp cân bằng độ ẩm cho da, từ đó giúp da luôn mịn và không còn bị bong tróc.

3. Các loại rau xanh có màu đậm

Các loại rau xanh có màu đậm thường chứa rất nhiều vitamin c và châ’t sắt, giúp tăng cường quá trình đưa ô xy đến từng tế bào, từ đó giúp da luôn được tươi tắn và đầy sức sống.

Ngoài kem dưỡng ẩm, các loại rau cải là thực phẩm luôn mang lại hiệu quả chăm sóc da tốt nhất, không chỉ với làn da khô. Các chất chống oxy hóa có trong rau cải giúp làn da của bạn nhanh được hồi phục, đồng thời ngăn ngừa quá trình lão hóa da.

thuc-pham-tot-cho-da-1

4. Dâu tây

Trong dâu tây có chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp tái tạo collagen dưới da, giúp da sáng và mịn hơn.

Bên cạnh việc bạn sử dụng sản phẩm kem dưỡng ẩm, bạn nên bổ sung loại trái cây này hàng ngày để chăm sóc da hiệu quả tại nhà, điều đó sẽ giúp làn da bạn sẽ khỏe hơn và duy trì được độ đàn hồi cao hơn.

5. Bổ sung kẽm

Có thể nhiều bạn không biết rằng thiếu kẽm là một trong những nguyên nhân khiến làn da của bạn trờ nên khô hơn. Bới kẽm có vai trò rất quan trọng trong việc đào thải các chất collagen cũ và tái tạo lại lớp mới, giúp da luôn sáng và khỏe hơn.

Chính vì vậy bạn nên bổ sung các thực phẩm chứa nhiều kẽm như các loại hải sản,… trong các bữa ăn hàng ngày nếu muốn duy trì một làn da săn chắc và đẹp.

thuc-pham-tot-cho-da-2

6. Sữa chua

Các bạn gái đều biết đến tác dụng tuyệt vời của sữa chua đối với nhan sắc của mình. Sữa chua không những là một chất ẩy rửa giúp làn da của bạn trông sáng và khỏe hơn mà nó còn giúp bạn duy trì một làn da mịn màng và trắng sáng, đem lại kết quả y như sử dụng kem dưỡng ẩm.

Bạn có thể ăn sữa chua sau mỗi bữa ăn hoặc kết hợp sữa chua với các loại hoa quả bổ dưỡng để giúp chăm sóc da khô hiệu quả.

7. Trái cây

Các loại trái cây chứa nhiều vitamin và khoáng chất không những tốt cho sự phát triển của cơ thể mà còn rất có lợi cho làn da, giúp da khỏe và đẹp hơn.

Ngoài ra, các chất oxy hóa có trong các loại trái cây còn giúp bạn loại bỏ các độc tố trong da và dưỡng ẩm nhẹ nhàng cho làn da.

Chính vì vậy, bạn nên bổ sung các loại trái cây trong thực đơn ăn uống hàng ngày, đặc biệt là trái cây giàu vitamin E và vitamin c như nho đen, dâu tây, cà chua, quả việt quất.  Ngoài ra, các loại rau xanh cũng rất cần thiết cho làn da.

thuc-pham-tot-cho-da-3

8. Cá và dầu cá

Ngoài kem dưỡng ẩm, các loại dầu cá và cá như cá thu, cá mòi, cá ngừ tươi có chứa nguồn chất béo và omega-3 dồi dào, giúp tăng cường độ ẩm cho da, giảm thiểu tình trạng viêm da, từ đó giúp da khỏe và đẹp hơn.

Cá là loại thực phẩm rất tốt cho da, vì vậy, những bạn sở hữu làn da khô nên ăn 3 bữa cá một tuần để chăm sóc da hiệu quả.

9. Trứng

Theo một nghiên cứu gần đây cho thấy trong lòng đỏ trứng có chứa chất Lecithin để bào chế Liposome có trong các loại kem dưỡng da. Ngoài ra, với thành phần chứa nhiều vitamin E, lòng đỏ trứng còn có tác dụng chống oxy hóa tự nhiên.

Mặc dù ăn trứng nhiều rất tốt cho làn da nhưng bạn cũng không nên quá lạm dụng chúng phải ăn nhiều lần trong 1 ngày có thể gây đầy bụng, khó tiêu.

Bài trên nói về 9 thực phẩm chăm sóc da khô hàng ngày, hy vọng bài viết cung cấp đầy đủ thông tin bổ ích đến với bạn về thực phẩm chăm sóc da. Chúc bạn ngày càng xinh đẹp!

Theo tipslamdep

Google+Facebook