6 loại thực phẩm giúp “quét sạch” mỡ máu cao

Cholesterol là một chất béo có trong mỡ của bạn, nó là chất cần thiết cho việc xây dựng và duy trì các màng tế bào, đóng góp vai trò trong việc trao đổi ánh sáng mặt trời chuyển hóa thành vitamin D ngoài ra còn nhiều chức năng quan trọng khác.

Tuy nhiên mức độ cholesterol quá cao sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, gây cao huyết áp, đặc biệt có khả năng gây đột quỵ và ảnh hưởng đến tim mạch. Dưới đây là 6 loại thực phẩm giúp “quét sạch” mỡ máu cao

1. Hạt giống rau mùi

Hạt giống rau mùi là một biện pháp tự nhiên chữa mỡ máu cao

Hạt giống rau mùi là một biện pháp tự nhiên chữa mỡ máu cao

Các nghiên cứu chỉ ra rằng hạt rau mùi có tác dụng giảm cholesterol toàn phần và triglyceride trong máu. Chỉ cần cho 2 thìa cà phê bột hạt mùi vào cốc nước sôi, để 10 phút sau đó khuấy đều và uống 1-2 lần/ngày. Có thể cho thêm đường, sữa tùy khẩu vị. Kiên trì trong một khoảng thời gian để thấy được tác dụng mang lại.

2. Hành tây

Hành tây đỏ có lợi trong việc đối phó bệnh mỡ máu cao

Hành tây đỏ có lợi trong việc đối phó bệnh mỡ máu cao

Hành tây đỏ có lợi trong việc đối phó bệnh mỡ máu cao. Các nhà khoa học Hồng Kông đã phát hiện các khoáng chất và vitamin có trong hành tây sẽ làm giảm lượng cholesterol xấu và nâng mức độ cholesterol tốt, làm giảm nguy cơ phát triển bệnh tim mạch.

Áp dụng: trộn 1 thìa cà phê nước ép hành tây với mật ong, uống ngày 1 lần.

3. Nước cam

nước cam giúp làm giảm mức cholesterol trong máu

nước cam giúp làm giảm mức cholesterol trong máu

Uống 3 ly nước cam tươi hàng ngày là cách hữu hiệu trong việc giảm mức cholesterol trong máu bởi trong nước cam rất giàu vitamin C, folate và flavonoid. Một nghiên cứu đã được công bố, uống 750ml nước cam nguyên chất hàng ngày có thể làm tăng cholesterol HDL, giảm cholesterol LDL/tỷ lệ HDL ở bệnh nhân máu nhiễm mỡ.

4. Dầu dừa

Dầu dừa có chứa axit lauric giúp tăng lượng cholesterol

Dầu dừa có chứa axit lauric giúp tăng lượng cholesterol

Dầu dừa có chứa axit lauric giúp tăng lượng cholesterol tốt và nâng cao tỷ lệ LDL/HDL mặc dù dầu dừa là một loại chất béo bão hòa. Thêm một lượng vừa phải dầu dừa hữu cơ vào chế độ ăn uống hàng ngày sẽ rất tốt cho sức khỏe. Chú ý không sử dụng dầu dừa tinh chế.

5. Bột yến mạch

Bột yến mạch là một biện pháp tự nhiên chữa mỡ máu cao

Bột yến mạch là một biện pháp tự nhiên chữa mỡ máu cao

Thưởng thức 1 bát bột yến mạch mỗi ngày là cách dễ dàng mang lại hiệu quả cực kỳ cao trong việc làm giảm mức độ cholesterol trong máu. Yến mạch là loại chất xơ hòa tan tác dụng làm giảm sự hấp thu cholesterol và làm giảm nồng độ cholesterol xấu.

Ăn 1 hoặc 1 nửa chén bột yến mạch nấu chín có thể cho thêm các loại trái cây tốt cho sức khỏe như táo, chuối, dâu tây, quả óc chó

6. Axit béo omega 3

Bổ sung các thực phẩm giàu omega 3 trong thực đơn ăn hàng ngày nhằm nâng cao tình trạng sức khỏe.

Bổ sung các thực phẩm giàu omega 3 trong thực đơn ăn hàng ngày nhằm nâng cao tình trạng sức khỏe.

Axit béo omega 3 có nhiều trong cá thu, cá ngừ, cá trích, cá hồi, cá mòi, có tác dụng chống viêm, ngăn ngừa bệnh tim mạch, giảm lượng triglyceride trong máu.  Hãy bổ sung các thực phẩm giàu omega 3 trong thực đơn ăn hàng ngày nhằm nâng cao tình trạng sức khỏe.

Trên đây là bài viết 6 loại thực phẩm giúp “quét sạch” mỡ máu cao, hy vọng bài viết này cung cấp đủ thông tin đến cho bạn. Chúc bạn luôn khỏe mạnh!

Theo benhmomaucao

Xem thêm: 4 nguyên nhân cơ bản gây ra bệnh mỡ máu

Google+Facebook