5 dấu hiệu nhận biết sớm về bệnh tiểu đường

Chúng là những triệu chứng đầu tiên về rối loạn biến chuyển đường trong cơ thể bạn và nếu được xem xét phát hiện sớm, bạn phòng tránh được bệnh tiểu đường sự thực trước khi nó xảy ra. Dưới đây là 5 dấu hiệu nhận biết sớm về bệnh tiểu đường

1. Cảm giác mệt mỏi hay buồn ngủ sau khi ăn

Hầu như mọi thức ăn đều có chứa một lượng glucose nhất quyết. Rất nhanh sau khi thức ăn vào dạ dày, số glucose này sẽ đi vào máu và phát tín hiệu cho tuyến tụy tiết ra thêm insulin – một hormone giúp đưa glucose vào tế bào. Nhưng quy trình này sẽ bị rối loạn khi lượng đường mà bạn ăn vào quá nhiều, lúc bấy giờ tế bào sẽ khước từ tiếp nhận và gần như trơ với insulin, trong khi tụy vẫn tiếp tục tiết insulin. Tình trạng quá tải này gây hiệu ứng ức chế lên hệ thần kinh dẫn tới cảm giác mỏi mệt và buồn ngủ. Nếu cảm giác này xuất hiện thường xuyên sau mỗi bữa ăn, chính là dấu hiệu cho thấy đã có hiện tượng kháng insulin lặp lại.

82d0f2270232b0a5d0a44ed85a1cfb68fad4a265

Xử trí: Bạn có khả năng giảm sự quá tải về chuyển hóa glucose theo hai cách. đầu tiên, tránh ăn những thực phẩm chứa quá nhiều đường đơn glucose (bánh kẹo, mứt, nước ngọt). Thay vào đó, bạn nên ăn những lương thực tự nhiên (như hạt ngũ cốc, rau cải, trái cây), nhằm trì hoa tai sự phân hủy đường khi tiêu hóa. Cách khác là tạo ra thường xuyên vận động nhẹ sau bữa ăn: thay vì nằm yên một chỗ xem tivi, bạn có thể đi bộ hoặc rửa chén…

2. Cảm xúc ghiền ăn vặt

Những đồ ăn vặt như khoai chiên, bánh snack, sôcôla… đều rất ngon miệng và kích thích sự thèm ăn, bạn sẽ càng muốn ăn nhiều hơn. Nhưng chúng cũng chứa rất nhiều đường. Sự kết hợp giữa hai yếu tố: thói quen ăn liên tục và lượng đường cao sẽ tạo nên vòng lặp quanh quẩn của chuỗi đáp ứng “tăng đường – tăng insulin” trong máu. thân thể phải liên tiếp trải qua những cơn “no đường” thoáng qua, rồi nhanh chóng bị “đói đường” dẫn tới thèm ăn vặt nhiều hơn nữa.

che-buoi5(2)

Xử trí: Bắt buộc phải bỏ thói quen ăn quà vặt, dù đây là một thử thách với các bạn. Bạn có thể vượt qua cơn ghiền bằng cách thay thế những món ăn đó với những thứ cùng kích cỡ và mùi vị nhưng an toàn hơn cho sức khỏe, ví dụ trái cây, đậu, cà rốt tươi…

3. Thừa mỡ

Sự liên lạc giữa béo phì và bệnh tiều đường là một điều xưa như địa cầu, nhưng sự thực là phần đông người ăn kiêng chỉ chú tâm đến lượng calorie trong bữa ăn chứ chưa hiểu được quan hệ tương tác giữa đường và mỡ. Khi tế bào không dung nạp đường nữa, cơ thể sẽ chuyển sang năng lượng từ mỡ, và tàng trữ mỡ là khó tránh khỏi.

7-ly-do-khien-ban-that-bai-tham-hai-trong-viec-lam-tan-mo-thua

Xử trí: Khi bạn bị tăng cân, không nên quá lo lắng về việc giảm béo, sự thực bạn không cần phải làm biến mất ngay lập tức số cân nặng này. Chỉ cần giảm được 5-7% trọng lượng là giảm 60% nguy cơ của bệnh đái tháo đường.

4. Hình dáng cơ thể

Kiểm soát cân nặng hiển nhiên là quan trọng, nhưng có nhẽ ít người biết sự tàng trữ mỡ cục bộ trên một số vùng của cơ thể có sự liên lạc nhiều hơn với tình trạng kháng insulin và tiền tiểu đường. Thật vậy, tăng lượng mỡ ở vùng eo và bụng sẽ nguy kịch hơn là mỡ ỡ những vùng thấp hơn như đùi và chân. Những người có nhiều mỡ bụng thường có nguy cơ tiềm ẩn bị cao huyết áp, bệnh tim mạch và đái tháo đường.

DN_Tin-241215_Hinh-dang-co-the

Xử trí: Ngoài việc ăn kiêng, nên tập thể dục 30-60 phút mỗi ngày để tránh nguy cơ đái tháo đường, đặc biệt các bài tập ở bụng. Tập thể thao có lợi ích kép là làm giảm mỡ và phát triển cơ bắp, làm tăng lượng enzyme chuyển hóa glucose cho tế bào cơ.

5.Cao huyết áp

phần nhiều người có triệu chứng cao huyết áp thường chỉ nghĩ ngợi về kết quả tim, huyết mạch của họ, nhưng không biết rằng có sự contact giữa lưu thông mạch máu và rối loạn biến chuyển đường. Tăng inslulin và đường huyết là một nhân tố bệnh lý góp phần tạo ra tình trạng viêm trong huyết mạch, làm biến hóa cấu trúc và tính co giãn của huyết mạch tạo ngăn cản cho dòng máu lưu thông. Vì vậy, tăng huyết áp là triệu chứng của bệnh đái tháo đường.

the-nao-la-tang-huyet-ap

Xử trí: Người có triệu chứng cao áp huyết nên thay đổi chế độ ăn và thường thường vận động cơ thể. Cần kiểm tra đường huyết thường kì và đặt ra kết quả với lương y điều trị của mình.

Trên đây là bài viết 5 dấu hiệu nhận biết sớm về bệnh tiểu đường , hy vọng bài viết này cung cấp đủ thông tin đến cho bạn. Chúc bạn luôn khỏe mạnh!

Mách bạn:

Sâm hoa kỳ là loại thảo dược được nhiều nghiên cứu cho thấy giúp giảm nhu cầu insulin bằng cách cải thiện sự hấp thụ glucose, đặc biệt ở bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường loại 2 nếu dùng nhân sâm mỹ trước và sau khi ăn giúp hạ thấp lượng đường trong máu đồng thời điều hòa đường huyết trong cơ thể. Ngoài ra sâm hoa kỳ còn giúp cho những bệnh nhân đái tháo đường có thể ngăn ngừa sự hủy hoại của thận.

Tổng hợp

Xem thêm

>>>>Những người có nguy cơ bị bệnh tiểu đường cao

>>>>Hành tây có tác dụng gì với bệnh tiểu đường?

>>>> Lựu giúp ổn định lượng đường trong máu

Google+Facebook