3 nhóm thực phẩm giúp bạn chống nắng cho da

Làn da của bạn dễ bị đen sạm khi tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời. Vậy giải pháp của bạn là gì? Sau đây là 3 nhóm thực phẩm giúp bạn chống nắng cho da, tìm hiểu ngay nhé.

Nước thanh nhiệt

Vào mùa hè nắng nóng, các loại nước uống càng thể hiện được vai trò tuyệt vời của chúng đối với sức khỏe con người. Đặc biệt, nếu như bạn chọn đúng các loại thực phẩm chống nắng hiệu quả cho da làm nguyên liệu chế biến thì những món đồ uống này sẽ còn tuyệt vời hơn nữa.

Cà rốt: Loại củ này rất giàu Beta – Carotene có tác dụng bảo vệ cơ thể khỏi ánh nắng của mặt trời. Nhờ chứa nhiều Vitamin E nên cà rốt còn làm mờ những vết cháy nắng trên da nhanh chóng.

 ca-rot-chong-nang

Cam, quýt: Nhắc đến thực phẩm chống nắng cho da tốt nhất đương nhiên không thể bỏ qua trái cây thuộc họ này. Theo nghiên cứu, cam quýt đều chứa nhiều vitamin C, có thể ngăn ngừa ung thư trên da, giảm hình thành hắc tố và bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.

Một số loại quả khác có thể tham khảo như: dâu tây, cà chua, xoài, kiwi, … Các loại quả này có hương vị thơm ngon, giàu dưỡng chất chống oxy hóa và vitamin C, được ví như vũ khí lợi hại chống lại ảnh hưởng từ các tia tử ngoại, giảm tổn thương trên da hiệu quả.

Xem thêm: Giới thiệu Kem chống nắng Image Skincare Prevention Daily Matte Moisturizer Oil Free SPF 32+

Các loại rau xanh thẫm

Các loại rau xanh thẫm được khuyến cáo chứa nhiều chất xơ, vitamin K và các dưỡng chất quan trọng khác. Chúng luôn là những thực phẩm chống lão hóa da tốt nhất đồng thời cũng là thực phẩm tự nhiên chống nắng cho da an toàn nhất.

Rau cải (bông cải xanh, cải xoăn… ): Có hàm lượng chất chống oxy hóa khổng lồ giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Tuyệt vời hơn, chúng có công dụng cực tốt trong việc giúp cơ thể chống lại các gốc tự do gây bệnh từ ánh nắng mặt trời, chống nắng cho da tốt nhất và ngăn chặn nguy cơ bị ung thư da.

Rau má: Loại rau này có công dụng cực tốt trong việc thanh nhiệt, giải độc tố. Cách chế biến rau má cũng rất phong phú, bạn có thể chọn xay uống trực tiếp, nấu canh… đều được.

Ngoài ra, các loại rau gia vị cũng là những thực phẩm siêu tốt cho việc chống nắng. Điển hình có thể kể đến như: rau mùi tây, húng quế, cây thơm, hương thảo… đều được coi là thực phẩm giúp da “chiến đấu” chống nắng tốt nhất. Hãy thử gia tăng hương vị và tận dụng những lợi ích vốn có này nhé!

Thực phẩm dạng củ màu trắng

Về nhóm thực phẩm giúp da chống nắng mùa hè này thường gặp nhất phải nhắc đến chính là củ đậu, củ cải.

Củ đậu: Vị hơi ngọt, tính mát có công dụng cực tốt ở việc giải độc thanh nhiệt cho da và cơ thể. Thường chúng sẽ được ăn vào mùa hè, không những giúp da chống nắng từ bên trong mà còn có thể chế biến thành nhiều món ăn nhẹ, kích thích vị giác của bạn.

cu-dau-chong-nang

Củ cải: Loại củ này có tính ngọt, làm hạ khí nhanh, điều hòa thân nhiệt và có lợi cho dạ dày. Nếu như nắng nóng khiến bạn bị nhiệt, hãy dùng loại thực phẩm giúp da chống nắng ngày hè tuyệt vời này nhé!

Trên đây là 3 nhóm thực phẩm giúp bạn chống nắng an toàn cho làn da vô cùng hiệu quả. Bổ sung các thực phẩm này vào thực đơn hằng ngày để luôn có làn da sáng đẹp mỗi ngày nhé.

Xem thêm:

==> Cách chọn và sử dụng kem chống nắng tốt nhất cho da

==> Những sai lầm khi sử dụng kem chống nắng

Nguồn: topwhite.vn

Google+Facebook